Nordic Walking a Pila

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andrea
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Nordic Walking a Pila

Messaggio da andrea » 08 ago 2009, 10:43

A Pila sono stati preparati e segnalati percorsi adatti al Nordic Walking che è molto di più di un semplice camminare con i bastoncini da sci. Si tratta infatti di una vera filosofia sportiva, una pratica dolce che sviluppa resistenza fisica e capacità aerobica mettendo in moto l’85% della struttura muscolare, quasi come il fondo o il nuoto. Inoltre favorisce lo sviluppo delle capacità di coordinazione e di equilibrio, tanto è vero che viene spesso utilizzato nelle pratiche riabilitative e in caso di problemi di deambulazione. Come tutte le discipline sportive ha bisogno di essere imparata e per questo è stata aperta la Scuola di Nordic Walking Pila dove istruttori ANWI insegnano le basi e i segreti per assumere una corretta postura attraverso l’uso dei bastoni e allenare la muscolatura della parte superiore del corpo ( spalle, petto e braccia). Queste abilità una volta apprese dovranno essere trasferibili nella pratica quotidiana secondo uno dei principi fondamentali del Nordic Walking, quello appunto di imparare a muoversi e camminare in modo corretto anche quando non si possono usare i bastoni, con movimenti fluidi, completi e naturali.
Quattro ore di lezione costano 20 € a persona, noleggio bastoncini incluso.

Percorsi di Nordic Walking suggeriti:

Pila > Eremo di San Grato
Tempo di percorrenza: 0h 30’*
Dislivello: 1806 m >1787 m
Difficoltà: facile

Pila > Turlin
Tempo di percorrenza: 1h 20’*
Dislivello: 1806 m >1456 m
Difficoltà: medio - facile

Pila Gorraz > Lago Chamolé
Tempo di percorrenza: 1h 50’*
Dislivello: 1877 m >2325 m
Difficoltà: difficile

Pila Gorraz > Alpe Liautaysaz > Alpe Gran Grimod > Pila Gorraz
Tempo di percorrenza: 2h 20’
Dislivello: 1877 m >2160 m
Difficoltà: medio - difficile

*tempo di sola andata

I benefici del Nordic walking:
* è più efficace del 40% rispetto alla camminata senza bastoncini.
* aumenta il consumo energetico
* riduce il carico sulle articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale
* incrementa l’ossigenazione potenziando la capacità aerobica.
* scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
* aiuta a perdere peso (si consumano 450 Kcal/ora)
* riduce il lavoro svolto dal cuore.
* rinforza il sistema immunitario
* stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress

giampy_88
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Messaggio da giampy_88 » 28 ott 2009, 12:54

Questa disciplina sportiva è stata importata anche in Valbrembana dallo scorso inverno..ki fosse interessato può tranquillamente chiedere sul posto..noleggio e guida costano poco.. io l'ho personalmente provata lo scorso dicembre in orario serale..nonostante i -8 gradi non sentivo x niente il freddo.. :shock:
e accompagnati da 1 guida lungo il percorso battuto..è stata una bella esperienza.. la consiglio..
Ciao!!! :wink:

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